El impacto del estres en nuestro cuerpo

¿Te ha pasado que tratas de hacer todo bien, de hacer calzar todo tu tiempo para trabajar, estudiar, tener vida familiar, social, alimentarte bien, entrenar, pero aun asi no ves resultados y solo te cansas cada vez mas?

Bueno, muchos nos sentimos de esa manera, y es que la vida pasa tan rapido que aveces no nos damos cuenta que no nos estamos tomando un respiro o un momento para nosotros, tratando de ser perfectos o como nuestros cercanos esperan que seamos.

El estres es un factor de riesgo para muchas enfermedades, esto hace que se libere una hormona llamada cortisol, lo que da señales de alarma, que dicen "oye, ¡estamos en crisis!, necesitamos guardar energia para estar preparados ante cualquier actividad inesperada", es asi como se pausa la perdida de grasa, el metabolismo se enlentiza, aumenta la inflamacion y se generan ademas otro tipo de respuestas en cadena en donde nos vemos perjudicados, como problemas gastrointestinales, problemas psicologicos, sentimientos de frustracion e irritacion, ansiedad,poca valorizacion a nosotros mismos, entre otros.

Es importante que en medio de todo este estres, se trate de buscar alguna salida de vez en cuando, una salida a caminar, solo, con amigos, ir de viaje, salir a recrearse, leer un libro, darse un baño relajante, etc. Esto nos sacara de la rutina y enfocara mejor nuestras ideas, nuestros pensamientos y emociones, disminuyendo nuestros niveles de cortisol y manteniendonos en calma. Si sientes que necesitas ayuda, es importante hablar con tus cercanos, quizas dejar alguna de las actividades que estas realizando, o si es necesario realizarlo ver la opcion de cambios, realizar rituales de meditacion, ayuda psicologica entre otras.

Como parte de la nutricion, al mantener una alimentacion equilibrada y nutritiva disminuiras la inflamacion de tu organismo y tambien evitara que te sientas decaido. Recuerda tambien que salir de la "dieta" es parte del proceso, aveces es necesario comer chocolate, un pastel o un helado para hacernos sentir un poco mejor.