Entreno, hago dieta y ¡NO BAJO DE PESO!...Te cuento que es lo que pasa realmente...

A quien no le ha pasado que se esmera en hacer dieta, comer poco, mucha ensalada, fruta y full entrenar en el gimnasio o cardio, pero no pasa nada, ¡la pesa no se mueve ni un poco!.

La verdad es que pueden estar pasando muchas cosas diferentes, revisemos las distintas causas, pero antes es importante saber que EL PESO NO LO ES TODO, si asi como lo lees, el peso no lo es todo, ya que solo es un numero que indica la cantidad total entre la suma de tus huesos, tus organos, el liquido que posee tu cuerpo, tu masa grasa, masa muscular, entre otras cosas. Entonces este numero es muy poco especifico, pero nos desequilibra emocionalmente, ahora te cuento que puede estar pasando que no ves cambios en la balanza.

1. Estas "cambiando" tu masa grasa por masa muscular. Hay veces que no lo notamos, porque estamos cegados con el numero de la balanza, pero puedes notar estos cambios haciendo una comparacion de fotos o haciendo medicion de circunferencias.

2. Tienes retencion de liquidos, a veces pasa que aunque se este comiendo "mas sano" no hay una ingesta adecuada de liquidos, por lo que hay retencion de este, puede haber tambien un exceso de consumo de sodio, o por ejemplo en la mujer depende el dia en que se encuentre en su ciclo menstrual.

3. No comes lo suficiente... Esta es una razon que se repite mucho en las personas que se auto controlan su alimentacion sin antes pasar por un profesional de la salud, es importante que se coma lo que se requiere, aveces se come muy poco, mas el desgaste por actividad fisica, esto hara que en vez de disminuir tu porcentaje de grasa, aumente por un mecansmo de "sobrevivencia" que se activa en nuestro organismo.

4. Comes mas de lo que deberias, los alimentos por muy saludables que sean tienen una cantidad de nutrientes y calorias especifica, por esto no porque sea algo natural o sano, significa que se puede consumir sin medirlo.

5. No realizas una rutina de ejercicios adecuada para ti, por ejemplo hay gente que solo hace ejercicios cardiovasculares sin hacer ejercicios de fuerza, asi es mas costoso que haya un aumento de masa muscular.

Estas son algunas de las razones de porque no ves progresion, te recomiendo asesorarte con un profesional de la salud para que se evalue tu caso de manera personalizada.